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Ein Homegym in kleiner Wohnung scheitert selten am Willen, sondern an Deckenhöhe, Boden, Mietvertrag und Stellfläche. Dieses Setup kombiniert ein freistehendes Power Rack (Force USA MyRack, laut Hersteller 140 × 120 × 220 cm), eine verstellbare Hantelbank (REP Fitness AB-3000, aktuell Version 2.0) und eine Langhantel (Rogue Ohio Bar) mit Rogue Echo Bumper Plates und Hantelverschlüssen. Dazu kommen Bowflex SelectTech 552, Rogue Monster Bands sowie Multiplexplatte und Gummimatte für Boden und Körperschall. Rack und Bank lassen sich nicht zusammenklappen. Platz sparst du über eine kompakte Stellfläche, verstellbare Kurzhanteln und feste Plätze für das Zubehör. Bankbreite, Hakenhöhe und Rack-Maße gleichst du vor dem Kauf ab.
Hier erfährst du, was bei deiner Deckenhöhe, deinem Boden und deinem Mietvertrag wirklich nötig ist, welches Zubehör beim Rack extra dazukommt und wie Training mit freien Gewichten sicher und möglichst leise läuft. Drei Ausbaustufen zeigen, was vom Einstieg bis zum vollen Langhantel-Setup dazugehört. Einen breiteren Überblick ohne Fokus auf kleine Räume gibt unser Beitrag Heimtraining zuhause einrichten.